¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en su sistema? ¿Cuál es la vida media de la cafeína? ¿En qué se diferencia la vida media de la cafeína entre individuos?
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En esta guía rápida, repasaremos cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo de una persona promedio, qué factores influyen en cuánto tiempo sentirás los efectos de la cafeína y qué puedes hacer para combatir el nerviosismo por la cafeína. En última instancia, lo ayudaremos a responder la pregunta clave: ¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en tu cuerpo?
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo? La persona promedio
La cafeína es absorbida por las membranas del cuerpo increíblemente rápido. Una vez que ingiera cafeína, sentirá todos sus efectos en 15 a 45 minutos. Después de eso, su hígado comenzará a descomponer la cafeína en metabolitos de cafeina , que eventualmente se excretará en la orina.
En el adulto medio, la vida media de la cafeína es de unas 5 a 6 horas. Esto significa que una vez que tomas una dosis de cafeína, descompondrás aproximadamente la mitad de esa cafeína después de 5 a 6 horas. Entonces, si tomas 200 mg de cafeína a las 9 am, todavía te quedarán alrededor de 100 mg en tu cuerpo entre las 2 y las 3 pm.
¿Durante cuánto tiempo le afecta específicamente la cafeína?
Ahora ya sabes que la persona promedio experimenta una vida media de cafeína de aproximadamente 5 a 6 horas. Pero, ¿cuánto tiempo después de beber esa taza de café o de beber Mountain Dew seguirás sintiendo el efecto? ¿Cuánto tiempo permanece la cafeína? ¿En tu cuerpo en particular? Eso depende de algunos factores.
Tu metabolismo único
La cafeína es procesada y descompuesta por un conjunto de enzimas en el hígado. La cantidad de esa enzima que se produce está determinada por la genética. Esto significa que algunas personas metabolizan (o descomponen) la cafeína muy lentamente, y otras la descomponen tan rápido que apenas sienten los efectos estimulantes de la cafeína.
La única forma de saber realmente cómo se metaboliza la cafeína es tomar un poco y ver qué sucede. Si es hipersensible a la cafeína, incluso dosis pequeñas (piense en media taza de café) pueden provocarle 'nerviosismo por el café', que puede incluir sentimientos de ansiedad, inquietud, náuseas, diarrea, palpitaciones y malestar general. Si es hiposensible, no sentirá mucho el efecto estimulante de la cafeína en una dosis normal, incluso si nunca la ha consumido antes.
Tenga en cuenta también que Las mujeres embarazadas metabolizan la cafeína mucho más lentamente. , con una vida media promedio de cafeína de hasta ocho horas.
Tamaño de la dosis de cafeína
Cualquiera que sea la vida media de la cafeína que tengas, El tamaño de la dosis que tomes marcará una gran diferencia en cuánto tiempo seguirás sintiendo el impacto de la cafeína. Si bebe un trago de espresso (que tiene entre 50 y 65 mg de cafeína) y su vida media personal de cafeína es de aproximadamente cinco horas, tendrá una cantidad bastante insignificante de cafeína en su sistema diez horas después de la ingestión. Sin embargo, si bebes cuatro de ocho onzas. Si tomas alrededor de 400 mg de cafeína seguidas, todavía tendrás 100 mg de cafeína en tu sistema después de 10 horas, suficiente para mantenerte bastante ebrio. Cualquier cantidad de cafeína en su sistema, aproximadamente 50 mg, puede ser suficiente para que aún sienta algunos efectos. (¡O incluso menos si eres hipersensible!)
Tenga en cuenta también que diferentes productos tienen diferentes dosis de cafeína. El café tiene más cafeína que el té negro, que a su vez tiene más cafeína que el té verde. Además, no todos los métodos de preparación de café producen un café igualmente fuerte. Por ejemplo, el café filtrado tiene más cafeína que el café instantáneo. Incluso el café de la misma tienda puede tener diferente contenido de cafeína en diferentes días !
Tu tolerancia a la cafeína
Cuanto más a menudo consumas cafeína, Cuanto más tolerante te vuelves a sus efectos. . Los bebedores habituales de café necesitan beber cada vez más café con el tiempo para obtener los mismos efectos estimulantes de la cafeína que tenían inicialmente. Si es un bebedor de café nuevo, espere sentir el impacto de la cafeína con mucha más fuerza que si es un veterano del café. (Si es un gran bebedor de café, tenga en cuenta que las dosis muy altas de cafeína son tóxicas. Trate de moderar su consumo para no tomar dosis cada vez mayores constantemente).
Otras drogas que tomas
Otras sustancias que ingiere en su cuerpo pueden afectar la forma en que metaboliza la cafeína y cambiar la vida media de la cafeína en su propio cuerpo. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales pueden ralentizar la rapidez con la que se procesa la cafeína, haciéndote más sensible a sus efectos. Por el contrario, Los fumadores habituales tienen una vida media de cafeína de aproximadamente tres horas, haciéndolos menos sensibles a los efectos de la cafeína.
Otras drogas también pueden afectar la forma en que procesa la cafeína. así que busque cómo interactúa la cafeína con cualquier medicamento recetado u otras sustancias que esté tomando.
¿Se puede acelerar la vida media de la cafeína?
¿Sientes los nervios por la cafeína? ¿Está usted ansioso, en pánico o con náuseas? ¿Puedes acelerar el procesamiento de la cafeína en tu cuerpo para sentirte mejor?
En resumen, en realidad no. En realidad, no existe una forma confiable de acelerar el procesamiento de la cafeína. en el hígado a corto plazo. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte. Siéntete mejor mientras procesas la cafeína:
Beber agua
Beber agua no eliminará la cafeína de su sistema, a pesar del sentido común. Sin embargo, la cafeína es un diurético, lo que significa que puede provocar deshidratación. Beber mucha agua ayudará a minimizar la deshidratación. y ayudar a aliviar algunos de los efectos sintomáticos del nerviosismo por la cafeína.
Comer alimentos
La cafeína puede suprimir el apetito, por lo que puede sentir los impactos de un nivel bajo de azúcar en sangre, incluidas náuseas y dolor de cabeza, si no lo hace hacer un esfuerzo consciente para comer. Tomar cafeína con una comida también ralentizará su procesamiento, lo que hará que sea menos probable que tenga nerviosismo.
Ejercicio
Si bien el ejercicio no hará que metabolices la cafeína más rápido, te ayudará a quemar parte de la energía extra causada por la liberación de adrenalina de la cafeína. Esto puede ayudarle a sentirse mejor.
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En pocas palabras: ¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en su organismo?
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo? Bueno, la persona promedio experimentará la vida media de la cafeína en aproximadamente 5 a 6 horas. Pero, ¿cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo para que todavía sientas sus efectos? Esto depende de algunos factores:
En realidad, no hay forma de procesar la cafeína más rápido en el corto plazo. Pero si ha bebido demasiado y se siente incómodo, estas cosas pueden ayudarle a sentirse mejor: