Seguro que has oído hablar muy bien de los beneficios para la salud de las máquinas vibratorias, pero es posible que aún tengas ciertas reservas sobre si son de alguna utilidad o no. Para tomar una decisión informada antes de comprar una plataforma vibratoria, es fundamental conocer los inconvenientes de las máquinas vibratorias.
Las plataformas vibratorias tienen muchas ventajas, pero conviene tener en cuenta los posibles efectos negativos antes de comprarlas. En este artículo se tratarán los beneficios y desventajas de las máquinas vibratorias, junto con lo que debe saber antes de realizar una compra.
Ventajas de la vibración
Aumento máximo de la fuerza isotónica. Permite que sus músculos alcancen de manera segura y efectiva su nivel óptimo de contracción. Como resultado, el músculo crece rápidamente. El entrenamiento WBV aumenta drásticamente la potencia muscular, la velocidad y la aceleración. Hace que las fibras musculares de contracción rápida se contraigan rápida e inesperadamente.
Y las unidades motoras dentro de un músculo particular que se utilizan con poca frecuencia se activan repentinamente, posiblemente por primera vez. Se pueden trabajar todos los músculos, aunque el entrenamiento convencional no, gracias al entrenamiento por vibración.
visualizador java
El entrenamiento con vibración aumenta significativamente la flexibilidad al tiempo que retiene la fuerza explosiva. Excelente para calentar y justo antes de jugar al aire libre. Instantáneamente, el rango de movimiento, la flexibilidad y la estabilidad mejoran. Los músculos se contraen de 1 a 2 veces por segundo durante el ejercicio normal en lugar de 30 a 50 veces por segundo cuando se usa una máquina vibratoria.
Además, el rango de movimiento de su cuerpo será considerablemente mayor de lo que puede ser con estiramientos estáticos. Al hacer ejercicio sobre una plataforma vibratoria, los flexores de la cadera y el núcleo son necesarios para estabilizar el cuerpo. Como resultado, su cuerpo necesita esforzarse más, lo que eventualmente hace que los músculos alrededor de las articulaciones se fortalezcan. Con la práctica, tu equilibrio, flexibilidad, coordinación y postura mejorarán constantemente.
La plataforma de cada máquina vibratoria vibra a un ritmo determinado. La plataforma proporciona energía a tu cuerpo. Como resultado, tus músculos se ven obligados a contraerse y soltarse rápidamente, lo que aumenta tu fuerza. Para utilizar la máquina vibratoria al máximo, se deben realizar ejercicios de rendimiento dinámico en la plataforma. Al involucrar más fibras musculares, la variación empleada en distintos ángulos mejora el rendimiento del entrenamiento.
El resultado es un aumento de la densidad muscular y la expansión muscular. Según un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Ejercicio Journal, el entrenamiento con vibraciones aumenta la fuerza de las piernas y la densidad mineral ósea. Tener huesos más fuertes aumentará tu fuerza general y te ayudará a evitar enfermedades como la osteoporosis. Por tanto, el entrenamiento con vibraciones es muy ventajoso para las personas mayores.
Sus músculos se contraen y relajan con frecuencia, lo que promueve el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Un mayor flujo sanguíneo permite que llegue más oxígeno a los músculos, lo que acelera la recuperación y revitaliza el cuerpo. Además, el aumento de la circulación sanguínea acelera la expulsión de los desechos metabólicos. Además, la activación de los ganglios linfáticos hace que el líquido linfático circule por todo el cuerpo. Como resultado, cada órgano recibe más glóbulos blancos, lo que aumenta la inmunidad en todas partes.
mb en gb
Los participantes en un estudio realizado en el Artesis University College de Amberes perdieron el 10,5% de su peso corporal en seis meses realizando ejercicios dinámicos en una máquina vibratoria y siguiendo una dieta saludable. El ejercicio con vibración también aumenta el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. Aunque las máquinas de vibración eléctrica pueden ayudarle a ponerse en forma, aún se deben realizar rutinas de entrenamiento anaeróbico y de fuerza. Para maximizar los beneficios de sus esfuerzos de acondicionamiento físico, combínelos con actividades más convencionales.
Desventajas
El vértigo o las náuseas son efectos negativos adicionales de su power plate. Si tiene algún problema médico que una máquina vibratoria podría agravar, debe hablar con su médico antes de usar una. Cuando pisas una plataforma vibratoria, tu cuerpo se mueve precisamente como resultado de las vibraciones. Este movimiento puede causar que su oído interno se desoriente y se maree.
Cuando una placa vibra, los músculos se tensan rápidamente y luego se relajan. Esto podría provocar cansancio en los músculos. Si nunca antes has hecho este tipo de ejercicio, comienza lentamente y aumenta gradualmente la intensidad. De lo contrario, corre el peligro de sentirse demasiado incómodo al manejar la maquinaria. Como cualquier método de entrenamiento, los dispositivos de vibración tienen riesgos potenciales. Estos riesgos se pueden minimizar comenzando lentamente y siguiendo las instrucciones del fabricante. Si tiene alguna inquietud, hable con su médico antes de usar una máquina vibratoria, como una placa eléctrica.
Utilizar una placa eléctrica u otra máquina vibratoria si ya tienes una condición médica podría empeorarla. Las siguientes son algunas situaciones en las que el uso de una placa eléctrica podría empeorar las cosas:
Artritis
Osteoporosis
conversión de int a cadena en java
varios casos de esclerosis
lesiones de la medula espinal
Existe evidencia de que las vibraciones pueden causar daño cerebral. Un estudio encontró que la exposición prolongada a vibraciones y altas frecuencias puede afectar la función cerebral. Este estudio cubre frecuencias superiores a 100 Hz y tiempos de exposición de 6 a 8 horas por día. Es probable que su power plate de ejercicio no se use durante horas y horas todos los días, ni tiene el mismo grado de intensidad. Pero si ya has sufrido un traumatismo craneoencefálico anteriormente, habla con tu médico sobre este posible peligro y utiliza una máquina con menos vibración.
método de comparación de java
Algunos dispositivos vibratorios pueden hacer un ruido fuerte. Algunos afirman que la vibración en sí puede ser increíblemente fuerte. Si eres sensible al ruido, quizás quieras intentar primero alquilar una placa eléctrica para ver si el ruido te afecta. Nadie debe pararse sobre una plataforma vibratoria.
Cualquier persona con problemas de equilibrio probablemente debería evitar el uso de placas eléctricas. Las máquinas de vibración han ganado popularidad como herramienta de entrenamiento recientemente, pero tienen una serie de desventajas que debes tener en cuenta. Podrían causar dolores musculares, náuseas, mareos y dolor en las articulaciones.
Las plataformas vibratorias pueden aumentar el peligro de lesiones porque pueden hacer que usted pierda el equilibrio y abandone la máquina. Por último, pero no menos importante, las máquinas vibratorias pueden resultar difíciles de utilizar en un entorno tranquilo porque suelen ser ruidosas.