El té es una bebida esencial en la vida humana. Muchas personas son adictas al té y hay algunas que ni siquiera se levantan temprano en la mañana sin tomar una taza de té. Es comúnmente consumido por personas de casi todos los grupos de edad.
Entonces, analicemos algunos pros y contras notables del té:
Ventajas
Contiene antioxidantes
El té es una fuente inagotable de antioxidantes y tiene una serie de ventajas para la salud, todas ellas descubiertas en muchos tipos diferentes de investigaciones. De hecho, algunos estudios han encontrado que beber té puede reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los antioxidantes se liberan en el cuerpo cuando las personas beben té, lo que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres. El cáncer puede ser provocado por sustancias llamadas radicales libres que pueden dañar el ADN y las células. Según un estudio, beber tres tazas de té verde al día reduce el riesgo de cáncer en un 12%.
Contiene menos cafeína
El té es un sustituto superior del café para quienes buscan reducir su consumo de cafeína porque tiene menos cafeína en general en comparación con las mismas cantidades de café. Además, dos tazas de café tienen la misma cantidad de antioxidantes que una taza de té.
Reduce el riesgo de ataque cardíaco
Beber tres tazas de té al día puede reducir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco en un 14 % en comparación con las personas que no lo hacen. Este hallazgo proviene de un estudio publicado en el British Medical Journal. Los estudios han demostrado que el té puede reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y preservar la buena piel.
Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ayuda con la ansiedad
Se ha demostrado que el té reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral y también puede ayudar con la ansiedad. Esto se debe al magnesio que contiene, que es beneficioso para el corazón y las arterias sanguíneas. Curiosamente, el aminoácido L-teanina que se encuentra en el té puede ayudar a reducir la ansiedad hasta cierto punto. Sin adormecer, esta sustancia favorece sensaciones de relajación.
Ayuda en la pérdida de peso
La gente bebe té por diversas razones, incluida la pérdida de peso. Además, debido a su bajo contenido calórico, el té puede ser un fantástico sustituto natural de las bebidas azucaradas. Los antioxidantes del té también se han relacionado con menores cantidades de grasa abdominal, lo que puede ayudar a perder peso. Por eso, también se promociona como una excelente bebida para perder peso.
Beneficios de la salud
El té incluye una serie de propiedades que promueven la salud y que podrían prevenir la pérdida ósea. Por ejemplo, se sabe que fortalece los huesos, lo que resulta beneficioso para los adultos y las mujeres posmenopáusicas que corren riesgo de sufrir osteoporosis.
Ayuda a evitar las caries
El té realmente puede ayudar a evitar el problema de las caries. Gracias al flúor que contiene, los dientes se fortalecen y los gérmenes se mantienen a raya. Los taninos del té también ayudan a eliminar sustancias nocivas de los dientes mediante quelación. Se cree que el crecimiento de infecciones se inhibe por el papel del té como antibiótico suave, que ayuda a mantener la salud bucal.
Rica fuente de magnesio
El magnesio es una rica fuente de nutrientes y es uno de los elementos más importantes que se encuentran en el té. El magnesio es un mineral crucial que tiene una serie de ventajas para la salud, incluida la mejora del sistema inmunológico y el apoyo a la salud del corazón. Junto con estos minerales cruciales, el té también contiene potasio y zinc, que pueden reducir el colesterol malo, mantener la fuerza ósea y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Desventajas
Absorción de minerales reducida
La absorción de minerales disminuye debido al alto contenido de polifenoles del té. Al unirse al hierro de las comidas e impedir que el cuerpo lo absorba, estos polifenoles pueden impedir la absorción del hierro. Según los estudios, incluso cuando los bebedores de té consumían una cantidad aceptable de hierro a través de su dieta, sus niveles de ferritina sérica eran más altos, lo que indica una escasez de hierro.
Aumento de los niveles de ansiedad y estrés
El té se consume frecuentemente para calmar la tensión y la ansiedad. Sin embargo, según nuevos estudios, la cafeína del té puede aumentar la ansiedad y el estrés. Debido a la estimulación del sistema nervioso central por parte de la cafeína, el estado de alerta, el apetito y la conciencia aumentan. Además, puede aumentar el ritmo cardíaco, provocar temblores en los músculos, dolores de cabeza y malestar estomacal si no se ingiere con moderación.
Interrumpe el ciclo del sueño
El ciclo natural del sueño del cuerpo se altera al beber una taza de té, especialmente antes de acostarse. Beber café demasiado tarde puede provocar insomnio porque la cafeína es un estimulante. Consumir cafeína al final del día puede mantenerte despierto por la noche, incluso si la consumes durante el día.
Causas náuseas
El té puede hacer que algunas personas se sientan mareadas o enfermas, razón por la cual muchas personas optan por tomar leche con el té. El consumo de leche no tiene efectos beneficiosos para quienes son alérgicos a los taninos.
Causa acidez
Beber demasiado té puede provocar acidez, una condición en la que el estómago comienza a producir demasiado ácido. Esto puede provocar acidez y problemas estomacales. El consumo excesivo de té también puede provocar daño renal y reflujo esofágico.
Conclusión
El té es una bebida muy apreciada en todo el mundo. Es consumido por personas para mantenerse hidratados y disfrutar de una variedad de sabores. Se han demostrado numerosas ventajas, incluida una menor incidencia de enfermedades cardíacas, un aumento de la función cerebral y protección contra varias neoplasias malignas. Sin embargo, si se ingiere en grandes cantidades, también puede provocar ansiedad, hipertensión arterial y otros efectos secundarios desfavorables.
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